缩阴的方法都有哪些？教你几招有用的

阴道松弛问题的存在不管是对于哪个女人来说都是一个威胁。所以今天小编给介绍一下缩阴的方法都有哪些？值得阴道松弛的你看一看，只要找到有用的缩阴方法，变回紧致不是难事。

导致阴道变松的根源主要是因为随着年龄的增长，阴道细胞老化，另外加上生育以及频繁的性生活的影响，阴道纤维受损，弹力降低，要想解决该问题除了可以使用缩阴产品，比如千黛斯修复受损阴道外，也可以通过缩阴运动锻炼盆底肌肉，提升阴道收缩能力。

1、盆底肌肉锻炼（对于产后阴道松弛问题有很好的效果）

锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

2、屏住小便（每天都可以做，即使在没有小便的情况下也可以做）

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。要注意的是，强度不易过大，时间不易过长。

3、萝卜蹲（一种游戏，也是一种锻炼方法，但是动作不易过猛）

每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。30-40对岁的女性大都有久坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。

以上就是有关缩阴的方法都要哪些的相关介绍，这几招都比较有用，只要阴道松弛后的你可以积极的采纳，变回阴道紧致的女人不是问题。

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