宝妈福利：有什么办法缩阴紧致

今天缩阴网为大家分享有什么办法缩阴紧致，这些方法对于生完孩子遇到阴道松弛问题的宝妈而言是大有裨益的。

（1）正常顺产者从分娩第2天开始凯格尔运动。

凯格尔运动具体步骤：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

该运动的作用主要是加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上，配合千黛斯效果更佳。

（2）在产后恢复过程中树立几个好习惯。

① 生了孩子的妈妈在产后不宜同房过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

② 产后妈妈不宜过度节食减肥，因为缺乏营养不止会加重产后阴道干涩问题，影响阴道恢复，而且还会降低母乳质量。

③ 产后妈妈应该及早进行缩阴运动，避免长期卧床，因为如果能够及早做运动还具有预防和缓解阴道变松的效果。

④ 产后妈妈需要注意阴道卫生，因为松弛的阴道很容易导致病菌的侵入从而引发各种妇科问题。

以上就是关于产后阴道松弛问题的解决办法，如果不知道有什么办法缩阴紧致，各位宝妈可以看看，相信会对大家有所帮助！

- END -