记住3招，不用缩阴药也能缩阴！

现如今各种各样的缩阴方法很多，除了使用缩阴药外，其实不用药也可以缩阴紧致，今日缩阴网为大家推荐三招，一起来学学吧！

一、利用运动锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力。

1、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

2、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

二、通过调节饮食，滋养阴道，有利于阴道紧缩修复。

1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复，还可以改善阴道干涩问题。

三、中医穴位按摩，增强阴道敏感度。

按摩承扶穴(大腿后面，臀下横纹的中点) ，主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

按摩方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

以上三个招数虽然见效不快，但是长期坚持还是有作用的，而且如果阴道不松就开始进行，那么还可以起到预防和缓解阴道变松的效果。

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