网友自述：如何正确进行缩阴

我出现过阴道松弛，也进行过缩阴，所以我针对自身的情况搜罗了一些缩阴方法，除了千黛斯外，下面四点我也是比较重视的，如果你不知道如何正确进行缩阴，那么下面这些值得一看。

1、平时走路自主收缩阴道

我个人有晨练的习惯，所以每天早晨我都会到公园里跑步、有时候在走路过程中尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

2、坐着时练习提肛缩阴操

由于一天大部分时间都是坐着，所以我一般会选择全身放松，将臀部和大腿并拢，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次，晚上我会配合千黛斯缩阴。

3、饮食上多吃带皮谷物

我从网上了解到，多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

4、性生活上需要有所节制

我年纪不大，和老公结婚也没几年，所以性生活方面都比较频繁，但是我没想到竟然会松弛，如今阴道不紧了，性生活方面自然需要有所节制，而且在缩阴期间，我了解到虽然现在像千黛斯这样的缩阴产品不影响正常的生活，但是还是建议不宜同房过于频繁或者激烈，否则容易影响阴道恢复。

以上就是我的一些缩阴方式，希望对被阴道松弛困扰却不知道如何缩阴的你有所帮助~！

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