个人缩阴心得大曝光

我曾经对现在存在的不少缩阴方法进行了了解，结果发现还是缩阴运动、缩阴食物以及缩阴产品认可度最高，所以我的三个选择也是它们。除了千黛斯外，我今天给大家介绍一些日常生活中一些比较实用的缩阴方法。

饮食方面多吃带皮谷物

因为带皮谷物中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但可以缓解阴道干涩问题，还可以滋养阴道细胞，有助于阴道恢复。

不过，我也知道食物的作用有限，而且需要有所节制，否则不但不能够改善下面松弛问题，反而还会导致肥胖问题的产生。

运动可选盆底肌肉锻炼

1、全身放松，当吸气时，收缩肛门周围的肌肉（就像忍大小便时肌肉收缩的情况）；

2、屏住呼吸，约5秒钟后，慢慢呼气，同时逐渐放松肛周肌肉，如此反复；

3、每天3~5次，每次10分钟即可。

通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。不过缩阴运动需要长期坚持才会有效，所以大家一定要保持耐心，长期坚持才行。

以上就是个人的缩阴心得，如果对你有用请看看，如果已经掌握请可亲试，相信阴道松弛不是什么大问题。

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