科普一下：缩阴方法日常

阴道松弛并不是什么难以解决的大问题，只要弄清楚缩阴方法有哪些，变紧是不难的，今天缩阴网给大家科普一下日常缩阴方法，希望对大家有所帮助！

一、每天练习缩阴运动，特别提及凯格尔运动

根据专家介绍产后做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上，当然配合千黛斯效果更好。凯格尔运动该怎么做呢？

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

二、及时缩阴，把握时间，保持耐心

我们都知道下面变松了及时缩阴可以恢复的更快，如果等到松弛严重再想缩阴就需要更长的时间了，所以当下面变松了就及时的选择怎么变紧的方法及时缩阴！

另外不管是缩阴产品千黛斯还是缩阴运动都需要长期坚持才会有效果。三天打鱼两天晒网可不行，如果想要真正的变紧。就需要保持耐心，坚持下去，这样自然就能变紧了。

三、了解缩阴过程中的注意事项很重要

根据上述阴道变松的原因可以发现，除了年龄、生育这些不可抗力以外，导致下面变松的原因还有频繁或者过于激烈的性生活以及妇科问题。如果能够保证正确的性生活，注意保养阴道，这样更有利于阴道的恢复。

四、多吃含有维生素B2丰富的食物，利于阴道紧缩。

平时注意饮食均衡，多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，保持阴道的水润度，对于阴道紧缩非常有利。

以上就是缩阴方法日常，只要能够掌握住，恢复阴道紧致指日可待！

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