你必须知道的缩阴忠告！

当一个女人阴道变松之后，不但自己自卑，爱人在很多时候也会有意见，所以了解缩阴是很有必要的，而今天小编给大家几句缩阴忠告，你必须知道！

忠告 一、了解阴道松弛的原因

不管解决什么问题都需要先查清原因，方能够对症解决。而且如果女人自己可以对阴道松弛的原因有一个清楚的认知，那么就可以在一定程度上避免一些导致阴道变松的因素存在，这样一般女人也不会松弛的过于严重。

忠告 二、阴道松弛后性生活需节制

阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的。“弹性纤维”像“弹簧”一样支撑着“阴道弹力网”，像“水库”堤坝一样锁住水分。阴道壁发生撕裂性或经常的剧烈性运动、过频的性生活，都会导致阴道弹性纤维被“拉伤”，“阴道弹力网”发生断裂，阴道被撑大后无力回缩。

所建议避免性生活过于频繁或者激烈，即便是使用缩阴产品的过程中也需要注意，另外也提醒一些还没有阴道松弛的女孩避免性生活过早。

忠告 三、阴道松弛后阴道卫生需注意

女人阴道松弛之后，如果不注意阴道卫生，很容易感染病菌，不但容易出现阴道炎症影响身体的健康，还会影响阴道的恢复。

建议每天正确的用温水清洗外阴，避免阴道内冲洗；勤更换内裤，最好选择白色的纯棉内裤，透气性好；注意同房时卫生；注意避孕等等。

忠告四、缩阴运动建议每天坚持

运动缩阴如果阴道松弛的女人能够坚持，不但可以缓解阴道松弛程度，还可以预防阴道变松。

1、做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

2、练习收肛提气，每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使阴道紧缩。

3、在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿，如此反复。坚持练习可以提高阴道周围肌肉的张力。

如果现在的你正被阴道松弛困扰，希望上述4个缩阴忠告大家能够谨记。

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