1分钟学会产后下面松弛怎么恢复

生完孩子的女人出现阴道松弛的几率比较高，所以了解产后下面松弛怎么恢复很有必要。要知道一旦下面变松，不但影响产后夫妻生活和谐，还影响宝妈健康。但是具体该怎么做呢？

1、产后妈妈可以产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上，产后一两个月之后使用千黛斯这样的产品专业治疗，缩阴更轻松。

2、注意饮食均衡，可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

除了产上述的产后缩阴方外，下面的这些产后恢复的注意事项，各位妈妈也需要了解清楚才行。

1、注意避免性生活过于频繁或者激烈，另外还需要避免产后同房过早。因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

2、生完孩子之后注意避免过度劳累，否则会导致盆腔肌肉群恢复不良。

3、注意阴道卫生，避免出现妇科疾病，影响阴道恢复，另外使用缩阴产品之前也可以用温水清洗一下外阴。

以上这些方法掌握了，恢复产前阴道紧致不是难事，不过需要注意的是缩阴需要一定的时间，所以保持足够的耐心很有必要。

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