【产后恢复】4个小建议教你如何缩阴！

今天缩阴网主要针对产后恢复这一款给各位妈妈提4个建议教你如何缩阴，如果阴道松弛了可以听一听，对于解决阴道松弛问题还是颇有帮助的。

建议1、产后性生活一定要谨慎，有所节制。

产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

特别提醒：产后性生活避免过于频繁或者激烈，这样可以避免阴道松弛加重。另外产后同房不宜过早，否则会影响产后阴道肌肉恢复。

建议2、生完孩子之后及早练习凯格尔运动等缩阴运动。

通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，可以提升阴道收缩能力。

特别提醒：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。当然缩阴运动不止这一个，还有比较常见的提肛运动、收缩运动、骨盆练习等等，都可以坚持。建

建议3、避免过度节食减肥，注意饮食均衡。

一些女人之所以阴道松弛也和饮食不均衡有关，尤其是产后妈妈。如果产后过度节食减肥，不但会导致产后阴道干涩问题的出现，而且还会影响阴道恢复。

特别提醒：多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

建议4、把握产后恢复的黄金期，及时缩阴。

阴道松弛后不及时缩阴，阴道就会变得越来越松，再想缩阴就需要花费更长的时间和精力了，所以把握产后缩阴时间很重要。

特别提醒：如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

除了上述4个小建议外，其实产后也可以使用外用缩阴产品千黛斯，比较专业，帮助不少妈妈成功变紧。现如今阴道松弛已成性福和健康大敌，所以各位妈妈请认真看看上述4个建议，学学如何缩阴。

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