缩阴的办法，一学即会！

作为一个女人，没有一个不希望自己可以永远的健康、性福，然而阴道松弛却成了绊脚石，今天缩阴网给大家介绍缩阴的办法，感兴趣的可以了解一下。

每天练习走猫步，它的主要作用是可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。

具体做法：走猫步俗称走台步，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。

注意事项：在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

晚上睡前练习盆底肌肉锻炼，主要锻炼骨盆肌肉。通过针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

具体做法：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。

注意事项：如果是产后妈妈，一般除了可以使用千黛斯这样外用的正规缩阴产品还可以在分娩后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行该种锻炼。

饮食方面可以适当的吃一些滋阴养阴的食物，这样有助于补充人体恢复所需营养，利于女性阴道紧缩修复，尤其是对于产后妈妈而言，更需要引起重视。

具体做法：日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以帮助松弛的阴道恢复紧致，而且还可以改善常见的阴道干涩问题。

注意事项：缩阴食物虽然利于阴道恢复，但是作用有限，一些着急缩阴的女性朋友不能为了提升缩阴的效率就盲目的食用，如果不注意饮食均衡，很容易导致肥胖问题，那就得不偿失了。

每个女人阴道松弛程度不同，缩阴也需要循序渐进，如果想安全有效的恢复紧致，那么除了掌握住上述的缩阴的办法，耐心大家也必须有。

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