产后缩阴的最好方法 新妈妈怎能错过

如果产后妈妈懂得女人产后缩阴的最好方法，那么也就没有了下面松弛导致同房不性福的结果。所以今天缩阴网给大家分享的缩阴方法，新妈妈怎能错过！

进行产后缩阴运动的最佳时间

专家认为，产后42天内是修复的最佳时机，这一阶段的妈妈应坚持进行缩阴锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量。但事实上，很多女性在产后隔了几年才意识到这个问题，再去做锻炼效果就很差了。

产后缩阴方法之缩阴运动详解

生完孩子后怎样缩阴?掌握正确的缩阴方法是非常重要的一步。除了缩阴产品千黛斯以外，缩阴运动也是不可或缺的。但是产后女人做什么运动缩阴呢?

1、中断排尿(恶露结束之后方可适当进行)

小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。

2、卧式运动

新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

3、凯格尔运动

首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧。停留大约一秒后放下，再重复。刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个。

以上缩阴运动方法，产后妈妈可以根据自己生完孩子之后的身体恢复状况适当进行，不要枉顾身体盲目进行，锻炼强度不易过大，否则得不偿失。另外如果产后无法及时的做缩阴运动。那么建议可以生完孩子想缩阴可以选择缩阴产品。

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