自然缩阴方法教你怎么样能缩阴

阴道松弛并不难解决，今天缩阴网给大家介绍自然缩阴方法告诉你怎么样缩阴，目前除了正规缩阴，也就数下面的这些比较有用了，希望一下内容大家有所帮助！

（一）运动缩阴提升阴道收缩能力

很多女人之所以感觉到阴道松弛，主要也是因为阴道收缩能力降低。而缩阴运动可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，提升阴道收缩能力。

1、盘腿提肛

单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

2、憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

3、骨盆肌肉锻炼

深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力如果是产后妈妈除了可以用千黛斯外，也可以每天做此种运动二至三次，每次以十五分钟为宜。

（二）能够滋养阴道的缩阴食物

虽然食疗相比于千黛斯以及缩阴运动来说效果并不明显，但是在自然缩阴方法中，缩阴食物也颇受关注，要知道产后妈妈之所以出现阴道松弛有一些原因也是因为产后过度节食减肥，而年纪大的女人之所以松弛也是因为年龄增加，阴道细胞老化的缘故，食疗可以起到滋阴、养阴的效果。

建议多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

以上就是自然缩阴的最快方法，这些方法相互配合效果更佳，阴道松弛的女人大都可以使用，安全性也有保证。

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