不能放弃！女人一定要紧！

阴道松弛切莫因为感觉难以启齿就默默忍受，作为女人一定不能放弃缩阴的希望，女人一定要紧，要知道一旦女人变松，患妇科疾病的几率增长，而且还直接影响性生活质量，所以缩阴有必要。

今天缩阴网给大家介绍一下正确的缩阴运动方法，配合千黛斯，相信每个女人都有成功缩阴的可能！

一、立式锻炼

步骤：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

运动诀窍：经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩。

缩阴好处：改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满，配合千戴斯效果更好。

二、收肛运动

步骤：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。

运动诀窍：对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

缩阴好处：女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。如果是生完孩子之后及早做阴道弹性能恢复到产前的80％以上。，

三、中缀排尿

步骤：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

运动诀窍：可以保证每天多喝水。但是憋尿时间不宜过长。

缩阴好处：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

看了上述的内容相信大家就该知道如何缩阴了，小编希望每个女人都不会放弃缩阴，为了自己的健康以及性福。

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