学习4种有效的缩阴方法

当一个女人出现了阴道松弛时不但自己难以接受，爱人也嫌弃，所以缩阴网不但提醒大家可以选择缩阴产品千黛斯专业解决松弛以外，下面这4个有效的缩阴方法也值得学习。

1、盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。如果是产后妈妈可以在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

2、中缀排尿，提升阴道收缩能力。

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

3、按摩承扶穴，强化阴道的收缩力。

承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。(大腿后面，臀下横纹的中点)，主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

按摩方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

4、食疗调养，有利于阴道紧缩修复。

日常生活中多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。另外如果是产后妈妈可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

紧致水润的阴道是每一个完美女人渴望拥有的。如果大家可以保持耐心，采取常熟缩阴方法，那么恢复阴道紧致指日可待！

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