【产后恢复】顺产以后如何缩阴？

虽然现在有些女人因为怕疼、怕松选择剖腹产，但是顺产的还是占大多数。对于顺产的妈妈而言，让他们头疼的不止是肥胖、胸部下垂，还有阴道松弛，今天缩阴网分享顺产以后如何缩阴？希望各位妈妈多加注意。

产后妈妈缩阴的最佳时间就在哺乳期内，所以我们不能错过缩阴的最佳时间，如果阴道松弛不及时解决会变得越来越松，危害会更大，即便是以后找到了好的缩阴方法，也往往需要花费更长的时间和精力。

对此，建议顺产的妈妈把握时间，采取正确的缩阴方法，方能够恢复阴道紧致。

1、女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。

收肛运动：有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。

具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

2、生完孩子一两个月之后可以使用缩阴产品帮助恢复，如今适合产后妈妈使用的主要是外用的缩阴产品千黛斯，安全无副作用。

缩阴产品使用简单，每天晚上睡前使用一支即可，使用之前可以用温水清洗一下外阴，注意阴道卫生。

3、生完孩子之后，阴道松弛也是可以预防的，所以如果可以掌握下面这几点，能够大大缓解阴道松弛程度。

1、避免产后同房过早，或者过于频繁激烈。

2、产后避免过度节食减肥，可以适当的吃一些滋阴养阴的食物。

3、产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。

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