怎么做可以改善私处松弛干涩

当一个女人出现私处松弛干涩情况的时候很容易降低性生活质量，甚至影响夫妻感情，所以学习怎么做可以改善私处松弛干涩问题是很有必要的。今日缩阴网给大家分享四个方法，一起来看看吧！

1、饮食调理

对于出现私处干涩松弛的女性朋友来说，其实通过饮食调养是一个不错的选择，女人之美由内而外都是靠养出来的。

建议日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复，让松弛的私处变紧致。

2、坚持运动

之所以提出坚持运动只要是因为通过锻炼盆地肌肉对于私处松弛问题的解决有很好的帮助。目前比较常见的缩阴运动包括提肛运动、凯格尔运动、憋尿运动、收缩运动、骨盆运动等等，长期坚持不但可以缩阴，让私处变紧，还可以预防私处变松，当然也可以配合千黛斯。下面特别为大家推荐提肛运动。

具体步骤：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

3、注意卫生

注意卫生，其实主要是因为私处松弛后阴道容易感染病菌引发妇科疾病，导致私处干涩，而且妇科疾病的出现也会影响私处变紧，所以注意阴道卫生也是调理私处干涩松弛的秘诀之一。

建议正确的清洗阴道，平时用温水清洗外阴即可，避免频繁使用洗液；经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染；所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换；另外关于贴身内裤的选择，最好选择白色的纯棉内裤，保证阴道的透气性。

4、日常保养

女人之所以出现私处松弛干涩问题其实和日常阴道保养不当有很大的关系。除了上述提到的注意卫生以外。性生活时也需要注意避免过度频繁或者激烈，另外平时多饮水，避免长期久坐等等。

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