阴道松弛尴尬不断 三组动作有助紧缩

大家好，今天缩阴网给阴道松弛的姐妹们分享三组动作，有助阴道紧缩，一起来看看吧！

1、“中断排尿”锻炼法

“中断排尿”是国外常用的盆腔肌肉锻炼法之一，具体方法是：在排尿一半时让尿液中断，稍作停顿后再继续排尿，可以在每次排尿时反复进行。经过一段时间的锻练，阴道的肌肉张力会得到提高，阴道松弛的症状会有大大缓解。

2、肌肉锻炼法

仰卧床上，双腿挺直伸出，双手按在床沿上，双腿合拢缓慢上举，双膝伸直往上身靠近，当双腿上举至身体上方时，用手扶住双腿向腹部靠近。此时双膝保持伸直，然后缓缓放下恢复原来姿势。重做6次左右，整套动作每天做1次，每次10分钟。

3、“收肛提气”锻炼法

“收肛提气”法能能有效地锻练盆腔肌肉。具体做法是：每天早晚选择空气清新的地方，深呼吸后闭气，同时收缩肛门，反复进行100次以上。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会有很大的改善，阴道松弛的症状会得到缓解。

阴道的松紧程度关系着性生活质量，也影响着女人健康，要想保持阴道紧致必须有好的缩阴方法才行，现在除了用千黛斯就是这些缩阴运动了，有时间的可以学学。

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