快速缩阴如何进行 坚持这三点就可以

当一女人下面变松之后势必会考虑该怎么缩阴？并且还都希望可以快速缩阴。只是快速缩阴如何进行呢？缩阴网提醒坚持着三点就可以。

1、有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼。

理由：缩阴运动能够提升阴道收缩能力，提高性生活质量虽然对于严重性的阴道松弛问题作用不大，但是对于松弛不严重或者是还没有松弛的女人却可以起到预防和缓解阴道变松的作用。

现如今比较常见的缩阴运动包括了提肛运动、凯格尔运动、憋尿运动、骨盆运动、阴道收缩运动等等，这些运动方法都比较简单，只要大家有时间和精力就可以长期进行。

2、选择能够激发老化阴道细胞活性，修复受损或者断裂阴道弹性纤维的安全的外用缩阴产品。

理由：阴道的弹性、水润、润滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。很多女人之所以出现阴道松弛问题主要是因为年龄增长，阴道细胞老化，以及生育和性生活过于频繁或者激烈导致阴道弹性纤维断裂、受损造成的。

缩阴产品是针对女性阴道松弛问题而生，就比如千黛斯，它在问世之初结合女性生殖特点，坚持科学缩阴，通过“养护结合”缩阴原理，利用多种天然植物精华一步步的修复受损阴道，从而自然收缩阴道紧致，所以效果比较持久，使用也比较简单，每天晚上睡前使用一支即可。

3、适当食用一些能够改善阴道老化状态，保持阴道水润度的含有维生素B2丰富的食物。

理由：随着女性年龄增长，阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。而一些具备滋阴养阴作用的食物却可以在一定程度上解决这些问题。

关于缩阴食物有哪些？小编告诉你主要有能够提升人体修复能力的含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，还有能够增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，利于阴道缩紧修复的带皮的谷物。

阴道松弛的女人都羡慕阴道紧致的人，其实，阴道松弛并不是什么难以解决的大问题，只要坚持上述三点，快速缩阴，你也可以成为被羡慕的那个。

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