女人做什么运动能缩阴？带你认识缩肛运动

女人做什么运动能缩阴？我国传统医学中所说的“回春术”，就包括缩肛运动。。女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，提高性生活质量。

女人之所以出现阴道松弛问题除了因为生育以及频繁的性生活导致阴道弹性纤维断裂、受损以外，正常情况下，也和阴道收缩能力降低有关。

正确的缩肛运动视频分解

根据小编的了解缩肛运动很简单，不受时间、场地限制，一提一松，算是一次。练习时，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。

具体的做法：每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50次；大小便之后，紧接着缩肛10 多次；重体力活时要注意缩肛；性生活之后缩肛10次，更有效果。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。

看到上述的缩肛运动方法是不是感觉很简单，但是想要真正的做对也不是那么容易，下面有一些更详细的缩肛运动详解，可以一起了解看看，或许对你更有帮助。

1、夹腿缩肛

仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长缩肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。

2、坐立缩肛

先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。重复10-15次，每日2-3遍。

3、踞足收肛

采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10-15次，每日2~3遍。

看到这里是不是发现正确的缩肛运动视频分解图是不是很简单，对于很多阴道松弛不严重的女人而言只要坚持做缩肛运动不但可以加速阴道恢复，而且还可以预防阴道变松。所以大家知道了女人做什么运动能缩阴？一定要保持耐心，多多坚持哦！

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