产后多久可以做缩阴运动？

产后多久可以做缩阴运动？缩阴运动是一种比较安全的缩阴方式，是除了正规缩阴品牌千黛斯之外，备受女人欢迎的一种方式，因为它不花钱，不过对于产后妈妈来说应该更在意的是效果。

产后多久可以做缩阴运动？

1、顺产后多久可以做缩阴运动？

如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右，如果阴道松弛严重一直没有恢复，可以选择在产后一两个月之后使用千黛斯之类的缩阴产品帮助恢复。

2、剖腹产后多久可以运动缩阴？

不止顺产会出现阴道松弛，即便是剖腹产阴道也会变松，所以剖腹产的妈妈们也需要把握产后缩阴的最 佳时间。建议在剖腹产后一个月之后，手术伤口基本愈合了，身体也恢复得差不多了，这个时候即可根据自身情况适当的增加运动量和运动难度。

产后恢复三大注意事项

注意事项一、避免运动缩阴强度过大

产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。所以产后妈妈最 好结合自身身体恢复情况选择适合的缩阴运动方法，正确做，才能够起到效果。

注意事项二、运动需保持耐心，长期坚持

虽然都是因为生育而造成的阴道松弛问题，但是并非每一个产后妈妈阴道松弛程度一样，自然恢复的时间也有所不同，如果运动缩阴一定要保持耐心，坚持练习，对于松弛严重者可以选择能够修复因为生育而受损的阴道弹性纤维的具备“养护结合”缩阴原理的千黛斯帮助恢复紧致。

注意事项三、顺产者从分娩第2天开始就可以做凯格尔运动。

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。具体运动步骤如下：

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势;收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作;持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

以上内容就是有关于产后多久可以做缩阴运动？的全部内容，希望上述提及的产后恢复三大注意事项能够帮助各位产后妈妈早日变回产前阴道紧致！

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