产后做什么运动能缩阴？（图片）

阴道松弛都希望能够早日变回紧致，所以她们除了使用缩阴产品外，还会在闲暇之余练习缩阴运动。只是你知道产后做什么运动能缩阴？下面不妨一起来学学。

产后运动缩阴原理

生完孩子之后阴道收缩能力会降低，而如果能掌握住缩阴运动，那么可以锻炼盆底肌肉群，以恢复阴道的弹性和韧性，达到缩阴目的。该方法一般生完孩子的女人都可以坚持做，适用人群比较广泛，而且安全不花钱。

产后做什么运动能缩阴？

1、收肛运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

主要作用：提高女性性生活质量，而且该种运动女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，

2、阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

主要作用：产后第十日开始坚持做可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

产后运动缩阴的最佳时间

产后恢复期是一个特殊时期，在此期间不同的宝妈身体素质是不同的，为了保证每一个产后妈妈都可以安全有效的缩阴，关于运动缩阴的最佳时间也需要及时把握。

如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。至于使用缩阴产品千黛斯的时间可以选择在生完孩子一两个月之后。

以上就是有关产后做什么运动能缩阴？的全部内容，虽然所介绍的运动不多，但是只要掌握住，变紧还是不难的，希望大家都不要错过。

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