产后松弛怎么收紧？三个方法能帮你！

对于出现阴道松弛问题的女人来说，弄清楚产后松弛怎么收紧？很有用，因为紧致的女人不但产后夫妻生活和谐，而且更健康，可是具体如何收紧阴道呢？下面三个方法能帮你！

一、凯格尔运动（正常顺产者从分娩第2天开始。）

根据妇科医生介绍，产后除了可以使用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

凯格尔缩阴运动步骤：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

特别提醒：最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

二、产后缩阴操

建议：产后第十日进行阴道收缩运动。

作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

运动步骤：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

除了产上述两个方法以外，第三个方式是在产后一两个月之后可以使用缩阴产品。

外用缩阴产品是现代缩阴方法中比较常用的一种。一般外用缩阴产品可以直接作用于阴道部位，不影响母乳质量，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

不过，外用缩阴产品中也有不少不正规的缩阴牌子，不可盲目选择，比较简单的选择方法就是看口碑，找到一款缩阴效果评价好的品牌，比如千黛斯。每天晚上睡前使用一支，不影响正常生活。

特别提醒：使用之前可以用温水清洗外阴，注意阴道卫生，另外每一个产后妈妈阴道松弛程度不同，缩阴期间还需要保持耐心才行。

通过了解上述三个方法大家应该就知道产后松弛怎么收紧了吧？其实解决产后阴道松弛问题不难，只要方法对了，坚持即可。

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