产后缩阴什么方法比较好

生完孩子后，的确出现阴道松弛的女人变得多了起来，为了保护自身的健康以及产后夫妻生活的和谐。产后缩阴什么方法比较好？是有必要了解一下的。

小编建议产后想缩阴的妈妈们，可以根据自身阴道松弛程度选择适合的缩阴方法，比如松弛严重可以使用千黛斯这样的缩阴产品，而松弛不严重或者是还没有松弛可以坚持练习缩阴运动，对于保持阴道紧致也是相当有帮助的 。

作用：通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

方式：运动缩阴的方法很多，比较常见的有提肛运动、凯格尔运动、憋尿运动、阴道收缩运动、骨盆练习、走猫步等等，这些运动简单、实用，只要每天保持耐心，坚持进行即可。

特别推荐：盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

另外生完孩子的妈妈之所以出现阴道松弛问题其实也和产后恢复不当有关。所以在缩阴期间也需要注意，避免过度节食减肥，同房有所节制，另外阴道处于一个紧缩修复的阶段，如果同房过于频繁或者激烈也会影响阴道恢复。

以上就是有关“产后缩阴什么方法比较好”的相关介绍，以上方法已经经过不少使用者的亲身实践是有效的，如果你想变紧，不妨试试。

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