产后怎样缩阴效果好？这些坏习惯要改正了！

据调查90%妈妈已经意识到阴道松弛对健康和性生活带来的影响，却对此束手无策。产后怎样缩阴效果好？面对阴道松弛的威胁，其实不但产后的妈妈担心，准妈妈更担心。不过在对产后缩阴问题的调查中发现，其实想要恢复阴道紧致，只要先改掉一些坏习惯，恢复紧致也不难。

选择自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。出现阴道松弛很正常，但是为什么同样是产后阴道松弛但是程度为什么不同呢？

其实不但和胎儿大小有关，和产后恢复也有很大的关系。告诉你想知道怎么可以缩阴 ，下面一些坏习惯一定要注意。

坏习惯一：产后缺乏运动

坏处：长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

忠告：产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

坏习惯二：节食减肥

坏处：刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

忠告：产后科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。而且如果可以多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量有助于阴道恢复紧致。

坏习惯三：过早同房

坏处：刚刚分娩不久的新妈妈，身体内的雌激素水平低，阴道黏膜平坦、皱襞少，性兴奋启动慢，阴道分泌物较少，阴道内干涩，弹性差。提早开始性生活，容易损伤阴道，甚至撕裂阴道，造成大出血。

忠告：避免产后同房过早，另外恢复性生活后注意动作柔缓，新妈妈在刚生完宝宝，身体还没有恢复，阴道较为干涩，那么在性生活时动作要轻柔，多给妻子一些爱抚。

坏习惯四：忽视阴道问题

坏处：一些女人出现阴道松弛问题没有引起重视，等等阴道松弛严重再想缩阴就需要更长的时间，所以除了上述的坏习惯会影响阴道恢复以外，错过缩阴的最佳时间对于阴道恢复也是很不利的。

忠告：产后阴道松弛一定要注意恢复才行，而关于这一点就不单单是靠预防就可以解决的了，这时产后妈妈们需要更为行之有效的方法来拯救顺产后松弛的阴道。

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