怎么样缩阴？看看缩阴成功的都怎么说

怎么样缩阴？提到阴道松弛，除了有一点难以启齿以外，更为重要的是还会感觉缩阴很难。毕竟阴道问题是私密的，很多女人因为担心缩阴方法有副作用而犹豫不决，而今天，如果你想知道怎么样缩阴？那就一起来看看缩阴成功的都怎么说。学习缩阴经验，争取早日变紧！

缩阴成功简介：董蕾（化名）28岁

缩阴经历：26岁就已经是二胎妈妈的我，曾经也被阴道松弛问题困扰许久，不过幸运的是我通过总结成功缩阴者的经验以及一些妇科专家的有效建议，最终不但摆脱了阴道松弛的烦恼，而且阴道紧致持久不反弹，也没有了阴道干涩、阴吹的问题。

我通过自己的缩阴经历，从三个方面总结了一些缩阴方法，可以帮助大家解决怎么样缩阴的困惑，下面可以分别了解一下！

一、关于饮食

日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。特别分享一个食谱：虫草炖乌鸡。

做法：将虫草用温水洗净。乌鸡宰杀，去毛、内脏、脚爪，洗净放沸水锅中汆一下，取出。将虫草一半放鸡腹，放和炖盅中，部分放鸡肉上，注入鸡汤，加入姜、葱、胡椒粉、食盐，上笼蒸至肉熟烂，拣出葱、姜，出笼即成。可以增加阴道湿润度的作用。

二、关于运动

缩阴运动我做的不多，一般晚上练习凯格尔缩阴运动十几分钟，不过我每天都有坚持，因为据之前调查怎么样缩阴过程中了解的情况，缩阴运动需要长期坚持才会有效。松弛严重就配合千黛斯这样的缩阴产品，就可以更好的变回紧致。

凯格尔运动具体操作如下：

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

三、关于保养

关于阴道的保养除了阴道松弛后要注意阴道卫生，避免出现妇科疾病，影响阴道恢复以外，缩阴产品是我之所以能够让松弛的下面变紧的关键。

千黛斯是外用的缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。据很多使用过千黛斯的女人反映，一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，而且对于常见的阴道干涩、阴吹亦有很好的作用，而我在使用中已经体会过了。

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