日常怎样缩阴？4个方法请听好

阴道松弛问题出现的人很多，但是可以缩阴紧致的方法也不少，缩阴网提醒大家除了可以选择千黛斯这样专业的缩阴品牌，也可以了解一下日常怎样缩阴？下面有4个日常缩阴方法请听好。

1、盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。如果是产后妈妈可以在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

2、中缀排尿，提升阴道收缩能力。

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

3、按摩承扶穴，强化阴道的收缩力。

承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。(大腿后面，臀下横纹的中点)，主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

按摩方法:背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

4、食疗调养，有利于阴道紧缩修复。

日常生活中多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。另外如果是产后妈妈可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

以上4个缩阴方法只要能够了解完就该知道日常怎样缩阴。这些方法长期坚持对于阴道紧缩颇有帮助，大家一定不要错过。

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