生完孩子松弛该怎么办？分享三个小妙招！

生产后很多妈妈都会出现松弛现象，不管是顺产生的还是剖腹产生的都会出现这样的问题，只是程度上的差异而已，那么，生完孩子松弛了该怎么办？下面，小编就给大家分享几个解决松弛的好方法。

阴道松弛会影响以后的性生活，再过性生活时夫妻双方会有一种交合不够紧贴的感觉，因此影响性生活的和谐，造成丈夫的不满足及妻子的性压抑，如果不能很好的处理，严重会导致夫妻关系的破裂，家庭的解体。因此，妈妈们一定要重视阴道松弛的问题，尽量做一些缩阴运动，辅助阴道肌肉恢复弹性和紧握力。

一、坐姿训练

坐满整张椅子，挺直腰部、伸直背部，轻轻张开双腿，视线直视前方。吸气时紧缩阴道并慢慢往肚脐内部拉提五秒钟，想象外阴部被吸入阴道般的感觉。想象将整个阴道拉提至腹部中心点的感觉，维持姿势，闭气五秒钟。慢慢吐气五秒钟，放松阴道，将阴道想象成五层楼公寓的电梯，一秒钟往下一层楼。

二、抬腿式运动

平躺于床上，屁股置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地回复到最初平躺的姿势。同时在晚上可以使用缩阴产品千黛斯，效果会更好！

三、收肛提气

此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。

另外，出现松弛现象时，要更注意个人卫生，尽量保持外阴部清洁干燥，也可以适当进行提肛运动，有助于盆底肌的恢复。饮食方面不要吃辛辣刺激性食物，平时可以多吃豆类及其制品，豆类中含有大豆异黄酮，属于天然雌激素。

看完这些，大家应该都已经明白了，生完孩子松弛了该怎么办，当出现松弛现象时，一定要重视起来，找到正确的方法，尽快缓解松弛症状，恢复完美紧致！

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