分享：四个最有效的女人缩阴技巧

生活中，很多女性都会出现阴道松弛的状况，导致阴道松弛的原因包括生产。内分泌、年龄等因素，因此，大家都希望能够找合适有效的方法缩阴，下面小编就给大家分享几个最有效的女人缩阴技巧。

1、侧卧抬腿

第一步，侧躺在瑜伽垫上，并支起上半身。第二步，将双腿伸直，然后将一侧的腿抬高，动作要缓慢，然后在慢慢放下，重复六次，然后再换成另一侧，重复上述动作即可。

2、夹紧运动

首先就是平躺在床上，然后让身体处于放松的状态。将手指直接插进阴道的深处，最后身体配合呼吸不断的夹紧放松。

3、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了可以用千黛斯帮助更快地解决松弛问题。

4、屏住小便

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

除了这些以外，生活中有一些食疗的方法也可以帮助缩阴，例如：百合雪梨汤，先将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，纳入去皮核切块之雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。可滋阴润肺。

阴道松弛虽然是女性常见的妇科现象，但是只要找对方法，解决问题并不是什么难事，大家可以试试以上的这些缩阴运动方法，只要坚持做，保持足够的耐心，就可以帮助大家有效地缩阴。

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