【揭秘】生完孩子下面松弛还能恢复吗？

生完宝宝之后，很多女性朋友们都会面临一些比较尴尬的问题，比如下面松弛、漏尿等，这在一定程度上影响了夫妻生活质量，“生完孩子下面松弛还能恢复吗”很多妈妈们都会有这样的疑问，下面，小编就来跟大家分析解答一下。

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后３个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。大家不妨使用千黛斯缩阴产品，同时配合下面这些方法，可以帮助更快速有效地解决松弛问题。

1、耻骨尾收缩练习

平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

2、收肛运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

3、提臀运动

生产过后的妈妈们在大便的时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间,同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

4、床沿合腿

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

另外，如果是顺产后下面松弛的妈妈一定要避免产后同房过早,注意阴道卫生,平时可以用温水清洗外阴,另外多吃富含维生素B2的食物:可以说维生素B2对于增加女性私密处的含水量,促进阴道紧缩还是很有帮助的。比如豆类、花生、玉米等带皮谷物。

以上就是关于“生完孩子下面松弛还能恢复吗”问题分析的全部内容了，看到这儿，你是不是已经知道答案了，生完孩子后，很多女性都会容易出现下面松弛想象，大家其实不妨试试上面的这些方法，可以帮助大家更快速有效地缩阴。

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