阴道松弛怎么做运动？提肛运动这样做！

阴道松弛怎么做运动？我们都知道提肛运动对提高女性大有裨益。通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对夫妻生活的感受。

不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在产后都会出现阴道松弛的现象，产后阴道松弛大大降低了夫妻生活质量。那么，阴道松弛怎么做运动？阴道松弛是常见的妇科疾病之一，导致阴道松弛的原因有很多，那么怎么缩阴呢？除了使用千黛斯缩阴之外，还可以配合一下缩阴运动重返少女紧窄。

提肛运动如何做？

1、括约肌收缩法

采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。

2、夹腿提肛

仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。

3、踮脚收肛

站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10至20次。

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