产后缩阴运动怎么做？宝妈来教你！

产后阴道松弛是很多女性朋友们共同的烦恼，阴道松弛不仅会危及到夫妻生活，影响夫妻感情，严重的还可能导致女性出现妇科疾病，很多女性应该都知道运动缩阴，那么，产后缩阴运动怎么做？下面，小编就来给大家介绍几个缩阴的好方法。

1、括约肌缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。

2、坐床抬腿运动

首先坐在床边上半身躺下，将双腿并拢并慢慢抬起向腹部靠近，最后回到原来的姿势，这样每天练习15分钟，这种姿势如果能坚持下来可以改善阴道松弛。同时配合使用千黛斯，效果会更好！

3、收肛提气法

可以在每天早上空气清新的时候深吸气然后闭气，然后自己收缩肛门，每天都需反复练习，至少九十次以上，长此以往，盆腔肌肉的张力就会提高，阴道外的皮肤也会变得坚实，这样阴道松弛慢慢就好了。

4、靠床沿仰卧

臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

另外还要注意的是，选择合适的产后卫生底裤，产后身体虚弱免疫力减弱，而受分娩损伤的阴道更容易感染各种病菌。此时棉性底裤不仅具有很好的透气性，对于柔软娇嫩的私密处也有很好的保护作用。产后3-6个月尽量避免穿戴化纤底裤，另外还要保持底裤的清洁卫生，为阴道提供一个良好的环境。

产后缩阴运动怎么做？以上就是小编给大家推荐的几个缩阴的有效方法。生产后宝妈们出现阴道松弛症状在生活中比较常见，只要找对方法，解决松弛问题并不是什么难事，以上这些方法，有需要的朋友们可以试试。

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