闺蜜推荐：最最有效的最快的缩阴方法

虽然现在很多阴道松弛的女人为缩阴而犯愁，但是恢复紧致的也有不少，有些闺蜜就给朋友推荐了最最有效的最快的缩阴方法，只要你能够掌握住，相信你也可以恢复紧致。

1、学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。另外她还特别提醒在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。

2、凯格尔运动如果产后能够及早做可以加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上，如果可以配合千黛斯效果更好。晚上可以仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。长期坚持。

3、可以做盘腿提肛。能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实，还可以晚上做完瑜伽用千黛丝都可以。动作也非常简单单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

4、阴道松了之后可以适当的多吃一些带皮谷物，但是不能多吃，因为如果吃多了也会导致肥胖问题。建议多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，不但可以促进阴道恢复，还可以缓解阴道干涩问题。

5、阴道松了，其实也和频繁或者过于激烈的性生活有关。她建议我平时性生活不宜过于频繁、激烈，而且还需要注意同房卫生。

6、注意阴道卫生主要是为了避免感染病菌，引发妇科疾病，影响阴道的恢复。闺蜜建议我可以在平时用温水清洗外阴，勤更换衣物，工作中避免长期久坐等等。

以上就是闺蜜推荐的最最有效的最快的缩阴方法，只要阴道松弛的你可以掌握住，变回阴道紧致不在话下。

- END -