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现在阴道松弛虽然危害比较多，但是能够解决的办法也不少，除了千黛斯外，如果每一个女人都可以掌握住下面这几个缩阴技巧，那么恢复阴道紧致就只是时间问题而已。

1、把握缩阴的时机。

天时地利人和，如果阴道松弛的女人在找到最好的缩阴方法之后把握缩阴的最佳时间，那么可以起到事半功倍的缩阴效果，毕竟在阴道松弛不严重的时候缩阴，阴道更容易恢复，如果贻误了缩阴的最佳时间，缩阴就需要花费更多的时间和精力了。

2、饮食上多吃带皮谷物

多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

3、配合缩阴运动

有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，预防和缓解阴道松弛程度。所以平时也可以坚持缩阴运动，有助于女性阴道紧缩。

4、性生活需节制

女人阴道松弛除了和年龄、生育有关，也和频繁或者过于激烈的性生活有关，所以如果能够避免性生活过于频繁或者激烈一般不会松弛的过于严重。

上述教你的这一些实用的缩阴技巧希望大家可以注意一些，对于阴道松弛的女人早日恢复阴道紧致还是颇有帮助的。

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