缩阴方法小结，紧女人都这么做！

现在注意的阴道松弛的女人很多，自然想缩阴的女人也就多了。今天缩阴网为大家介绍一些缩阴方法，希望对大家有所帮助！

如今除了千黛斯这样的缩阴产品外，缩阴运动和缩阴食物也比较受欢迎。不过缩阴食物和缩阴运动见效缓慢，对于严重性的阴道松弛问题效果不大。

不过，如果能够保持耐心长期坚持缩阴运动，却可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。如今缩阴运动方法很多，比较受欢迎的就是凯格尔缩阴运动了。

运动步骤：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作，持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；另外如果阴道松弛严重可以配合使用千黛斯帮助恢复。合

虽然食物缩阴效果不及前两种方法，但是如果能够在产后避免过度节食减肥，平时多吃一些滋阴养阴的食物还是对女性阴道健康有所帮助的

据了解日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

以上就是缩阴方法小结，只要大家正确采用就可以在一定程度上帮助女人恢复紧致，希望本文内容对大家有所帮助！

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