宝妈须知：产后漏尿多久恢复？

生产过后，很多宝妈都会有这样那样的烦恼，其中就包括产后漏尿这个尴尬的情况，就算是打喷嚏、咳嗽，甚至是大笑都会出现漏尿现象，这个让很多宝妈们都非常困扰，大家都很关心产后漏尿多久恢复？今天，小编就来给大家分析分析。

产后漏尿的原因

导致产后漏尿的主要原因就是盆底的松弛或损伤，如果在产后没有及时修复，症状会进一步加重。调查显示，已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%～40%，四五十岁的人最集中，其中，一半以上存在不同程度的排尿异常。初期表现为阴道松弛、性生活不满意、尿频、便秘等症状，如果没及时康复，将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。

产后漏尿多久可以恢复？

产后漏尿虽然不是病，但是影响也不是没有的。不过宝妈们不要太过担心，这是刚生完孩子，身体还没有得到恢复，一般产后三四个月会自行恢复。当然，有时间也可以做一些产后恢复锻炼，可以缓解这种尴尬。

1、抬胯运动

于平地上仰躺，手臂自然放置于身体两侧，膝盖并拢弯曲。两膝维持并拢，运用肩背的力量，将身体抬起，停留10秒钟，接着再慢慢回腰，动作重复10次。同时晚上用千黛斯，效果会更好！

2、瑜伽运动

单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

3、提臀运动

平时女性如果有时间可以做提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴，进而缓解产后漏尿问题。

另外，在饮食方面要多吃纤维食物，比如五谷杂粮，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复，阴道紧缩能力增强，自然就不会有漏尿的情况了。

注意：修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道感染几率，引发多种妇科疾病。有可能会造成盆腔器官脱垂等危险后果。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位宝妈最明智的选择。

产后漏尿多久恢复？看完以上这些，你是不是已经知道答案了，其实生活中女性朋友们出现产后漏尿情况还是比较常见的，因此也不用觉得尴尬，但一定要重视，不能放任不管，以上的缓解漏尿的方法，大家有时间可以试试，坚持一段时间就会有效果。

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