生完孩子漏尿怎么办？试试这四招！

生完宝宝之后，很多女性都会遇到一些比较尴尬的情况，就比如：产后漏尿。宝妈们有时会因为大笑、打喷嚏、咳嗽时甚至有时候稍微剧烈的动作都会导致出现漏尿现象，生完孩子漏尿怎么办？这是很多人都想要知道的，下面，小编就来给大家简单分析一下吧。

在怀孕的时候，随着孩子的长大，母亲的子宫也会被撑大，妈妈肚子里面的器官也会被挤在一边，还会压迫到膀胱，所以宝妈们在怀孕的时候经常会感觉到尿频，在生了孩子以后，骨盆底部的肌肉松弛还没有恢复，妈妈的神经也是受一些损伤，所以尿道有些时候不受控制就会出现漏尿的情形！不过多数在三四个月之后会自己慢慢恢复的，当然要是加以锻炼，是可以在早期就避免出现这种产后漏尿的现象的。

一旦出现产后漏尿，就可能会导致尿路感染；夫妻感情不和；会阴部发生湿疹、皮炎；易发生子宫脱垂、膀胱尿道膨出 而且影响身心健康、生活质量和工作。因此一定及时治疗。以下的这些方法大家应该能用得上。

（1）凯格尔运动

找到自己的盆底肌，回想一下在小便时憋尿或者突然中止的感觉，用力的肌肉就是盆底肌。记住小便时憋尿或突然中止的感觉，多多练习，每次尽量保持 5 秒钟，每天坚持 3 轮，每次 10 次左右的收缩。

（2）憋尿运动

这里说的憋不是憋着不去上厕所，相反，过度的憋尿会影响膀胱的健康，引发膀胱炎等问题。这里说的憋是经常做憋尿运动，有尿意的时候去收缩肛门和尿道肌肉来产生一种憋尿的动作，配合使用提肛运动效果会更好。

（3）缩紧阴道

平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位。呼气，同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时，如果坚持不了8秒，坚持3-5秒即可)，重复5次，注意不要运动过度。

（4）提肛运动

双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

另外其实不建议生完孩子后就立即做运动，因为产后盆底肌肉还没有恢复，如果立即剧烈运动减肥，可能会增加子宫重力作用，让子宫有脱垂的风险，严重的还会引起生产时的手术或外阴切口再次遭受损伤。通常产后42天，是顺产妈妈盆底修复的最佳时机，剖宫产产妇建议从产后3个月开始练习。

生完孩子漏尿怎么办？看完以上这些，你应该就知道了。产后漏尿虽然不是一种病但是也让很多女性朋友们非常苦恼，而且如果放任不管也会造成严重后果，还在为漏尿问题困扰的女性朋友们可以试试以上的这些方法，坚持就会有效果。

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