下面松弛怎么能改善？（运动和按摩）

不管是哪个女人心中都希望自己紧致如处，但是在年龄、生育以及性生活的影响下不可避免的出现了阴道松弛的问题。今天缩阴网来给大家介绍一下下面松弛怎么能改善，希望想变紧的女人有用。

说的改善下面松弛问题，除了使用缩阴产品千黛斯外，比较常用的方法就是缩阴运动以及缩阴按摩了，这些方法长期坚持不但可以让松弛的阴道恢复紧致，还可以预防和缓解一定变松。

1、提肛运动是缩阴运动的一种，简单、不花钱，只要能够保持耐心，长期坚持不但可以提升阴道的收缩能力，还可以提高性生活质量。对于阴道松弛严重者可以配合使用千黛斯帮助恢复，还可以起到事半功倍的缩阴效果。

提肛运动怎么做？

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

注意事项：

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

2、承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

怎么按摩缩阴？

背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。

注意事项：

这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

以上大家了解了下面松弛怎么能改善，应该就知道当下面松弛之后如何保持阴道紧致了，运动和缩阴按摩大家有时间和精力可以长期坚持，不花钱。

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