自然缩阴最快的方法，缩阴运动别错过！

说到自然缩阴最快的方法，第一个想到的肯定就是运动缩阴啦。虽然缩阴运动需要长期坚持，但是凭借安全，而且性价比高的特征受到众多女性的选择。

今天告诉大家一个非常简单的缩阴运动，分为：卧、立、走三个方面。不需要借助工具，简单又方便，大家可以练起来啦！

一、卧式锻炼：

将臀部放在床沿，靠床沿仰卧，将双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，保持膝盖伸直慢慢向上举起，往上身靠。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天坚持锻炼。

二、立式锻炼：

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

三、走路锻炼法

走路锻炼法其实是最简单的一种锻炼方法，主要是在日常走路的过程中利用力量将双腿内侧肌肉以及会阴部位置的肌肉作紧绷锻炼，每走几步放松一次，长期坚持的话也是非常有利于恢复阴道紧缩的。

双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。在走路过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。

运动缩阴效果缓慢，一般会配合千黛斯之类的缩阴产品使用，效果事半功倍。当然不管是成功缩阴之后还是缩阴期间，缩阴运动都可以长期坚持，不但可以提升阴道紧缩能力，还可以缓解阴道松弛程度。

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