【值得收藏】4个产后恢复秘方！

生育是每个女性都要经历的事情，生完宝宝之后，女性不管是身体还是心理都发生了很大的变化，对于产后恢复，很多妈妈都会很头疼，下面，小编根据不同情况给大家总结了不同的解决方法，一起来看看吧！

1、身体僵硬不灵活——多喝水，多运动

生产过后，女性几乎所有的事情都围绕着宝宝，会遇到很多的事情，因此就容易感觉疲惫、睡眠不足。同时缺少运动也是这个时期比较常见的问题，因此平时多运动、多喝水，有助于排毒，可以让身体更灵活，缓解僵硬度。

2、皱纹明显增多——多吃含胶质的食物

女性生产后，由于消耗了太多的精力，有时会明显感觉到皮肤变松弛了，而且在哺乳期间，体内营养消耗会很大，这时如果不注意补充营养，对宝宝也不好，因此为了缓解皮肤松弛，可以多吃些含有胶质的食物，像猪蹄、骨头汤等，补充身体所需的胶原蛋白。

3、大量掉头发——不要过度用脑

虽然说产后要注意休息，但还是有很多的事业心强的妈妈们会闲不住，积极地做各种计划，或是开始筹划工作上面的事。其实产后女性的体力和精力都是需要静养的时候，过度用脑，就会影响血液循环，造成脱发，因此，工作可以先放一放，这个时候还是要以自身和宝宝为主。

4、私处松弛干涩——常做锻炼

私处松弛是产后容易出现的，即使是剖腹产的妈妈也会出现松弛症状，因为生产时女性身体已经为迎接宝宝到来做好了准备，因此松弛只是程度上的差异，不过如果产后常做锻炼，像展腿锻炼、瑜伽锻炼、腹部锻炼等再加上千黛斯，就可以很快恢复了。

产后女性身体虚弱，需要及时补充营养，食物多样，才有助于身体恢复，以下这几种食物，大家平时可以多吃，

1、花椰菜

花椰菜中含有丰富的维生素A、维生素C，还有很多的矿物质，像钾、钙、硒等，以及β胡萝卜素及纤维，热量低，不容易发胖，产后妈妈可以多吃增强抵抗力，减少患心血管疾病及数种癌症的几率。

2、瘦红肉

产后的妈妈要特别注意铁元素的摄取，特别是生完小孩的两年内，身体内的铁元素很容易缺乏，导致贫血，而红肉中有以血红素状态存在的铁元素，身体的吸收性也比较好，建议选择腰部以及附近饱和脂肪较少的部位，一天食用不要超过55公克。

3、柳橙汁

橙汁中含有丰富的维生素C，每天喝一杯新鲜的柳橙汁，可以补充身体所需维生素C的含量，最重要的是维生素C是抗氧化物，能消除自由基，增强身体免疫能力，另外柳橙汁还富含钾及叶酸，对于育龄妇女相当重要，可以预防畸胎和直肠癌。

以上就是小编给大家介绍的4个产后恢复秘方，女性朋友对于产后的恢复一定要重视，还有就是产后2个月到半年内是身体恢复的最佳时机，大家一定要把握住，这个时期恢复最好。

- END -