2个超实用的缩阴锻炼技巧！

现在出现松弛的女性并不在少数，很多女性朋友都会为了家庭生活的幸福以及自身的健康，选择走缩阴这条路，经常在晚上搜索各种缩阴方法尝试，但是小编要告诉大家的是，就算是掌握了缩阴方法，没有缩阴的技巧，也是很难成功的，接下来，小编就给大家分析一下缩阴锻炼技巧。

大家都知道有一些运动方法可以帮助缩阴，但是要想要达到真正的紧致，还是要有一定的技巧。

1、缩阴不是做一两天缩阴锻炼就能解决的事情，晕的恢复本来就是一个比较缓慢的事情，如果再缺乏一些耐心，三天打渔两天晒网，就更难恢复了，因此坚持是很重要的。

2、在缩阴期间，私处正处于紧致恢复的阶段，尽量不要同房过于激烈或是没有节制，这样很容易导致私处再次受伤的，到时又要花费更多的时间来解决。

在了解正确的所以技巧意外，大家首先还是要掌握正确的缩阴方法，这样才能真正的使运动能够达到缩印机智的目的。

（1）夹腿提肛

女性保持仰卧，双腿交叉的姿势，同时臀部及大腿处用力夹紧，使肛门逐渐上提，保持这样5秒钟左右，还原，锻炼时间长了，可逐渐延长提肛的时间。重复10次以上，每日2-3遍即可。

（2）臀部锻炼

身体呈仰卧，一侧做膝关节弯曲的动作，让大腿尽量靠近腹部，脚尖一定要绷紧，腿跟紧贴到臀部然后伸直放下，换另一侧重复做这样的动作，每天坚持做两组，每组左右各做五次左右，这样有利于锻炼到臀部与朋腿间肌肉的弹性。

（3）萝卜蹲游戏

萝卜蹲游戏大家一定很熟悉，可以每天玩大约5分钟萝卜蹲游戏，也是能够起到一定的缩阴效果。通过萝卜蹲起蹲的过程，可以带动私处肌肉运动，3每天做5分钟，不仅可以缩阴，针对30-40岁女性长期坐立伏案进而影响到的卵巢功能影响也能降到最低。

除了运动还有一些饮食的方法可以帮助大家缓解松弛症状，例如：木瓜高粱大豆甜汤。

做法：先准备木瓜100克、甜玉米100克、大豆50克、冰糖10克、清水200ml、蜂蜜2汤匙。大豆洗净泡水12小时备用;木瓜去皮去瓤切块备用。玉米洗干净;把以上材料一起加入锅中，大锅煮滚后维持火力10分钟;转文火，加入冰糖，一起煲40~50分钟。

作用：木瓜高粱大豆甜汤含有丰硕的维生素E、维生素A，能有效促进雌激素的分泌，对缩阴能起到很好的作用，木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让皮肤的新陈代谢正常，布满弹性。

另外建议大家如果是产后出现的松弛，最好还是等到身体恢复正常以后再进行比较好，月子期间还是应该多休息，尽量放松身体和心情，让身体自我修复，多吃一些牛奶、排骨汤之类的食物也是对身体健康有一定帮助的。

以上就是小编给大家分析的两种缩阴锻炼技巧了，不是你是使用什么样的方法进行缩阴的，这样写技巧都能派上用场，还在为缩阴问题苦恼的朋友们可以试试上面的方法，很有效果的。

- END -