适合产后妈妈的三种缩阴方式

很多生完孩子的产后妈妈都比较容易出现阴道松弛、漏尿的情况，这些问题的出现会影响夫妻生活质量，所以必须想办法解决，今天小编给大家介绍一下适合产后妈妈的三种缩阴方式，一起来看一看吧！

第一种：外用缩阴产品

外用缩阴产品可以自己作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，并且在外用缩阴产品中还有对症缩阴的千黛斯，生完孩子的产后妈妈只要选择适合自己的缩阴套盒，坚持使用即可！

第二种：盆底肌肉锻炼

1、你得找到正确的盆底肌：先试着收缩阴道和直肠周围的肌肉，并且努力抬升这些肌肉。

2、正确收缩肌肉：训练前排空膀胱 别憋气，正常呼吸。正确训练的时候，说话聊天应该是不受影响的。但尽可能集中注意力，也可以试着大声数数。

3、快速收缩和慢速收缩，交替进行。慢收缩：提升盆底肌，数数10秒；收缩盆底肌，数数10秒；放松肌肉，数数10秒；重复10次这样的动作。快收缩：快速提升盆底肌；收缩1秒钟；放松肌肉休息1秒钟；重复10次。

第三种：提升人体修复能力的食物

日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

以上就是适合产后妈妈的三种缩阴方式，只要能够掌握住，阴道松弛的妈妈可以很容易变回紧致，并且也不会影响产后夫妻生活。

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