女性产后恢复，牢记这四点！

很多人应该都知道分娩的方式有两种，即顺产和剖腹产，但是这两种生产方式都是出现这样的情况，那就是私处变松了，因此，现在剖腹产就私处不会松弛的想法是错误的，大家其实只要做好产后恢复工作就行了，下面，小编就来给大家简单讲解一下女性产后恢复。

一、饮食注意清淡

对于产后妈妈的饮食要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。由于她们的消化系统没那么快恢复，因此，饮食要从清淡开始。头几天先吃流食，比如喝粥之类的，然后慢慢地改吃面条，最后到吃稀饭。一定要禁食辛辣食物，否则容易上火，而且吃辛辣食物也不利伤口的恢复。辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

二、做适量运动

运动是可以单纯通过反复收缩阴道组织的方式，从而能够使阴道组织变得更为紧致。在进行运动这个过程中，个人阴道松弛程度上会有不同，因此在具体运动方式要如何选择上也会产生不同的答案。但不管怎么说，只要认真锻炼的情况下，肯定能够使阴道组织有效紧的。

展腿运动，锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次，同时建议晚上使用千黛斯，这样恢复会更快！

三、保持乐观心态

对于产后的妈妈们来说，压力是非常大的，这个时候就很容易出现一些负面的情绪，对于身体的恢复也会有影响，因此，建议产后妈妈尽量保持积极乐观的心态，可以通过做一些自己感兴趣的事情，或是其他的措施帮助转移注意力，这样对身体的恢复是有一定帮助的。

四、保证充足的睡眠

对女性的产后恢复来说，保证充足的睡眠也是非常重要的，妈妈们可以和宝宝统一作息，调整自己的作息时间。白天宝宝睡觉的时候，建议妈妈就赶紧放下手中的活跟着睡，即便是一两个小时也好，虽然只有几个小时，但也能有助于准妈妈们补充睡眠，等宝宝醒后宝妈们再继续做事情，从而使宝妈们有精神。

另外，关于产后恢复，还有一点饮食上的，哺乳者禁食大麦及其制品，因为大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，故产后哺乳期应让妻子忌食；不要食用食坚硬粗糙及酸性食物，像乌梅、酸果子、坚果等容易造成产妇消化不良，还会损伤牙齿，使产妇日后留下牙齿易于酸痛的隐患。

以上就是小编关于“女性产后恢复”，看完上面这些，你是不是对于产后恢复有了进一步的认识，最后小编希望每一位产后的妈妈们都可以尽快恢复到产前的状态，做回幸福自信女人！

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