运动缩阴法图片，学会这些真紧了！

阴道对于女性来说是非常重要的部位，大家在平时生活中都是需要细心呵护的，但是还是常有女性因为生育、年龄等因素导致私处出现了松弛的情况，对于恢复紧致的方法，大家最熟悉的应该就是运动了，接下来，就给大家分享几个常见的运动缩阴方法图片。

1、提肛锻炼

方法一、保持平躺的姿势，放松臀部阴部的肌肉，双腿进行交叉再将臀部和大腿发力夹紧，随后轻提肛门，持续5秒左右，平时有时间可以经常锻炼。

方法二、平躺下来时，尽量抬高臀部，并且以头和脚尖为支点，同时收缩私处附近肌肉，然后放下臀部，慢慢放松私处肌肉，这样反复20次左右为一组，一天两组既可。

注意：经常做提肛运动，就可以改善阴道松弛程度，还可以提高夫妻生活适量，让夫妻感情也得到升温，但是一定不能三天打渔两天晒网，做一两次就不做了，这样是不会有太大变化的。

2、盆底肌锻炼

方法一、站着练习，每天空闲的时候就可以保持站立的姿势，然后踮起脚跟，使盆底肌收缩，同时深吸一口气，然后先把脚跟着地，再使盆底肌慢慢放松，晚上配合用千黛斯，这样坚持下去是比较有效的。

方法二、深呼吸练习，进行深呼吸，然后再保持屈膝屈髋的动作，让腹部鼓起来，同时这样的动作也可以让盆底肌肉充分的收缩；另外还可以躺在床上，保持屈髋屈膝，然后抬离地面，通过收紧臀部，锻炼盆底肌的力量。

注意：大家在做盆底肌锻炼时一定要先明确盆骨肌肉群的位置，可以通过终端小便的方法，感受这一过程中肌肉的位置，就是盆骨肌肉。

3、走路锻炼

顺便说一下，我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们常常容易在X生活中得到称心的体验。

注意：建议走路学习模特走猫步，两腿不要向外扩，大腿内侧用力，同样也可以保持阴道的紧致。

不过，虽然运动缩阴的方法真实有效果，但是运动效果缓慢，短时间内很难看到效果，如果是阴道松弛情况严重的女性，仅仅依靠运动缩阴时很难恢复的，如果想要彻底恢复还是需要配合专业的缩阴产品才行，例如：千黛斯。

以上就是小编分享的几个比较常见的运动缩阴方法图片，阴道松弛问题几乎是每个女性都会遇到的难题，不过，大家也不用太过担心，可以试试上面的方法，只要有足够的耐心，坚持下去，下一个变紧的女人就是你！

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