缩阴日记分享：顺产二胎后下面松怎么办？

生活中，有的妈妈就是因为顺产导致私处变得松弛了，而且出现松弛之后，不仅夫妻生活质量大大降低，而且就连夫妻感情也受到了影响，并且出个放任不管，甚至会导致女性自己的健康也受到威胁，提前进入衰老期，那么，顺产二胎下面松怎么办？想知道的来看看吧！

一、躺着锻炼法

1、产后妈妈可以平躺在床上（身下可以铺上个小毛毯）；先用鼻子深深吸一口气，这个时候腹部就会慢慢隆起；然后再慢慢吐气，放松腹部的肌肉，每次做5-10回。

2、妈妈们平躺在床上，然后双脚打开，与肩同宽，双膝要弯曲，同时小腿需垂直，将自己的臀部尽量往上抬；这个时候把分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

二、坐着锻炼法

1、产后妈妈们可坐在椅子上，逐渐由后向前地缓慢地收缩耻骨、尾骨肌肉，在收缩状态下保持10秒钟左右，之后再由前到后逐渐放松，在这个过程中，可以想象成海水渐渐涨潮又渐渐落潮，反复练习即可。

2、单盘腿或是双盘腿，坐在瑜伽垫上，慢慢的吸一口气，之后屏住8秒钟，然后再慢慢吐气，吸气的时候要使尿道至肛门肌肉紧缩上提，之后的闭气时要保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重复10次。

三、走路锻炼法

产后女性可以学习模特的走猫步，在家地板上划一条直线，沿着直线走，有意识的绷紧腿部及会阴部肌肉，每日早晚走10个来回。平时走路或站立时，也应形成绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的意识，反复重复练习。

四、站着锻炼法

取站立位，收缩两侧臀部肌肉，大腿部靠拢，膝盖外转，然后收缩括约肌，使阴道上提，每天坚持15分钟，可以分清阴道和肛门括约肌收缩，改善阴道松弛的状态，起到缩阴功效。

坚持做缩阴运动能够有效地锻炼PC肌，PC肌为阴部的一组肌肉，由小腹耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，即耻尾肌，它可以托起盆腔的内脏，保持阴部软组织张力，坚持做上述运动，可以使PC肌出现收缩现象，而耻骨肌又牵连到本来不具备收缩功能的阴道壁，使之引起收缩。

不过，锻炼的效果毕竟见效慢，而且锻炼需要花费的时间和精力太多，并不适合现在的女性缩阴，因此还是建议在锻炼的同时使用千黛斯专业缩阴产品，这样就可以很快变紧致了

顺产二胎下面松怎么办？以上就是关于问题的分析了，阴道松弛确实是一个比较难以启齿的问题，但是毕竟是关乎到自身健康和家庭幸福的，因此大家还是要重视起来，找到方法，及时解决。

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