什么运动能改善私处松弛？教你5个！

每个女性都想要拥有紧致迷人的私处，但是因为各种原因，导致很多女性都出现了私处松弛的情况，为了让自己更好的享受生活，大家基本上都选择了缩阴，但是什么运动能改善私处松弛？接下来，小编就给大家分享几个缩阴的好方法，一起来看看吧！

说到运动，很多人应该都不陌生，大家该都知道经常做运动有强身健体的作用，但是有些运动对于修复盆底肌（缩阴）也很有帮助。运动可以刺激受损盆底肌，增加盆底肌的收缩能力，有利于盆底肌的恢复，不过一定要做针对性的锻炼才行，比如下面这些：

1、走猫步

学习模特的走猫步，可以使私处肌肉张力提升，改善盆腔血液循环，并且可以增强腰部力量，女性经常做此动作有助于缩阴，可以使阴道变得更加有弹性。

猫步的具体做法：就是在走路的过程中，有意识的绷紧大腿内侧和私处附近的肌肉，然后再慢慢放松，或者像模特一样用猫步来走路，双脚的脚掌始终呈一字形走在一条线上。

2、提肛运动

坚持做提肛运动吗，就可以增强局部血液循环，锻炼会阴和PC肌，使PC肌出现收缩现象，同时又牵连到本来不具备收缩功能的阴道壁，使之引起收缩，起到缩阴效果，进而提高夫妻生活的质量。

提肛的具体做法：保持思想集中，收缩腹部，慢慢呼气，与此同时，有意识地向上收提肛门，保持2～3秒钟左右，然后再慢慢放松，这样静息2～3秒左右，重复上述动作即可，每日1～2次，每次30下或5分钟。

3、仰卧起坐

仰卧起坐对于女性缩阴也是有帮助的，在做仰卧起坐时，会锻炼到盆底肌肉，促进盆底肌局部血液循环，增强相关肌肉的张力，增加弹性，对缩阴可以起到效果，帮助松弛的阴道恢复。

仰卧起坐的具体做法：找一个柔软舒适的地方，躺下，屈膝，膝盖朝上，两脚分开与肩同宽，躺好之后将背部慢慢离地抬起。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地，持腹部收紧的姿势5秒钟再缓慢下降成最初姿势反复进行。

4、阴道收缩

经常做锻炼会阴部肌肉，有助于改善阴道松弛，同时可以配合使用缩阴的药物——千黛斯，这样就可以更快地恢复了。

阴道收缩的具体做法：女性保持平躺的姿势，在床上，洗干净双手后，全身心放松，将食指轻轻插入阴道，然后吸气，用力收缩夹紧阴道，保持5秒钟以上，吐气放松，重复做5-10次。

什么运动能改善私处松弛？看完上面这些，你应该就明白了吧，女性阴道出现的松弛症状不仅会影响到夫妻生活质量，也可能会危及女性自身健康，大家可以尝试做些上述动作，但要适当锻炼。

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