网友点评——6种常见缩阴方法

实践才是检验真理的唯一标准，做过缩阴的才知道缩阴方法到底有没有用。今日缩阴网邀请诸多网友点评6种常见缩阴方法，一起来看看吧！

提肛缩阴法

提肛时可采用卧式，也可采用坐式、站式，随时随地可做。具体的提肛缩阴方法是：全身放松，将臀部和大腿并拢，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。

网友点评：虽然简单，但是需要长期坚持才会有效，如果想要更快就只能配合千黛斯这类的缩阴产品了。

小便时憋尿可缩阴

尽量不要频繁的上厕所，等到感觉到膀胱有一定的膨胀感，下腹就像有一块肌肉紧绷后再进行排尿。如分段排尿，停顿3秒，再放松，如此反复练习。最好一组能够达到20次左右，一天3次。如果想要效果更明显，可以自行增加练习量，多喝水就是了。

网友点评：憋尿自身难受，而且如果时间过程还容易导致泌尿系统疾病。

按摩缩阴法

承扶穴主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。

网友点评：找不对穴位做了也白做～

盘腿提肛法

收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩。

网友点评：每天工作、生活忙碌，没多少时间天天做瑜伽。

食物缩阴法

多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，对于阴道恢复有帮助。

网友点评：吃多了还要减肥，太不容易了。

中药缩阴法

生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致；首先，将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用。

网友点评：中药缩阴有点麻烦，而且有局限性如果不适用于自己也是白费时间。

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