产后缩阴怎么做效果好？松弛女性要注意！

产后缩阴怎么做效果好？作为一个产后妈妈的我自然对这个问题有所了解。毕竟产后阴道松弛问题曾经困扰我不短的时间。如果姐妹们这个问题还没有解决，那么下面4种方法快来学习一下！

产后缩阴怎么做效果好？松弛女性要注意！

一、运动缩阴

通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，能够增强阴道的收缩能力。

1、憋尿运动：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

这两种缩阴运动方法都比较简单，平时做着也比较方便。不过运动缩阴效果缓慢，需要长期坚持，但可以配合千黛斯这样的产品效果更好。

二、注意饮食

维生素B2能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，不但能够缓解生完宝宝后下面干涩问题，还可以促进阴道紧致修复。

三、阴道健康

一般用温水清洗外阴，避免感染病菌引发妇科疾病影响阴道恢复；也要勤更换内裤；而且夫妻同房时双方的卫生也多加注意，缩阴期间少同房，以免影响阴道恢复效果。

四、缩阴产品

选择缩阴产品不能盲目。最终找到了千黛斯，这是一款即便是在哺乳期也可以放心使用的产品。

针对缩阴产品也有一些心得分享给大家，希望对大家早日摆脱生完宝宝下面松问题有所帮助！

1、 使用缩阴产品注意保持耐心，即便是千黛斯这样的专业缩阴品牌也需要一定的时间进行修复。

2、缩阴期间注意阴道卫生，避免出现炎症影响阴道恢复。

3、缩阴期间避免性生活过于频繁或者激烈。

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