关注！生完孩子缩阴什么方法好？

对于很多女性来说，生孩子是很重要的事情，生完孩子之后，不仅要照顾宝宝，还要做好自身的产后恢复，比如缩阴，因为很多产后的女性都会出现松弛问题，因为缩阴不可不做，那么，生完孩子缩阴什么方法好？不知道的可以来看看！

产后阴道松弛的原因有很多，常见的话是胎儿过大在自然分娩时造成了产伤，或者是引产造成阴道损伤，多次分娩的话产后会阴缝合不好出现阴道松弛，但是最根本的还是由于私处的弹性纤维断裂、受损，导致阴道弹性降低。

1、产后适当补充营养

很多女人产后不满意自己的身材而节食减肥，如此做不仅影响产后恢复也会影响母乳质量。另外注意，营养物质适量就行，也不能过度。

受损弹性纤维的修复少不了营养物质的补充，适当的饮食调理对收紧阴道起到一定的辅助作用。生完孩子的女人应以低脂高维生素的食物为主，如富含维生素B2，维生素C和维生素E等食物。

2、产后增加适量锻炼

生活中也离不开锻炼，锻炼不仅可以保持身体健康，维持好的身材不走样，而且还能有助于女性阴道松弛。尤其对于产后的女性来说，适当的运动锻炼可以加快阴道的恢复，比如下面这些：

（1）提肛锻炼，在空气清新的地方，保持思想集中，然后收腹，慢慢开始呼气，同时有意识地向上收提肛门，然后慢慢呼气，呼出后，先屏住呼吸并保持收提肛门动作2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作。

（2）骨盆锻炼，在地面上平躺，然后弯曲膝盖，双脚踩地，之后慢慢地将臀部提起；绷直收紧腹部，肩膀与双手要紧贴地面，上升臀部，最后再把臀部缓缓放回地板。这样上下来回10次为一组，每次练习3组。

（3）瑜伽练习，肩膀放松，肩胛骨朝后打开，保持腰背挺直，目视前方，左手从后背案出，融碰左脚脚尖，右手融碰右脚脚尖，双腿盘成全莲花状，双膝贴地。

3、专业的缩阴产品

现如今除了运动外，对产后缩阴最有帮助的就是产后缩阴产品千黛斯了。之所以这样说是因为千黛斯一直遵循绿色缩阴理念，作为外用缩阴产品的它可以直接作用于阴道部位，不影响母乳质量，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，安全性高。

生完孩子缩阴什么方法好？各个以上的内容，大家应该就清楚了最好的方法就是上面三种配合着一起做，相信只要坚持一段时间，你就会有很大的收获的。

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