缩阴运动怎么练才管用？有技巧才能变紧！

在很多人的印象中，缩阴运动不花钱也安全，可是缩阴运动真的有效果吗？其实如果不懂缩阴运动的技巧做了也没用，反而还有可能因为不规范的动作受伤，大家一定要注意哦！缩阴运动怎么练才管用？有技巧才能变紧！

缩阴运动怎么练才管用？实话告诉你，运动缩阴的确是有效果的。根据调查，生完孩子阴道松弛之后可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

所以从这里就不难发现缩阴运动是真有效。但是值得注意的是现在缩阴运动方法很多，虽然不少运动都对于提升阴道收缩能力有着一定的帮助，但也不能盲目的做，如果不懂得下面这几个缩阴技巧，你做了也没用。

1、运动缩阴并非做的时间越长越好，一定要结合自身的身体情况合理锻炼。

特别注意，在缩阴运动中有一种憋尿缩阴运动，这种缩阴方法可以提高阴道周围肌肉的张力。但是如果憋尿时间过长，又会导致泌尿系统疾病，影响女性的健康。

2、运动缩阴并非一两天就能够起效，一定要保持耐心。

虽说缩阴运动真的有效，但是如果三天打鱼两天晒网，缩阴的效果也很难体现。如果你选择了缩阴运动就要坚持做，如果不能坚持，那么之前做的努力就是无用功了。

3、缩阴运动有效，但是效果有限，对于严重性的阴道松弛问题效果不大，不能够过于依赖这种缩阴方法，配合千黛斯缩阴效果更好。

缩阴运动虽然通过上述内容可以知道是有效果的，但如果女人阴道松弛严重，阴道想要恢复仅凭锻炼很难快速有效的达到目的，容易贻误缩阴的最佳时间。如果能够配合专业缩阴产品千黛斯，坚持一段时间就能感觉到变化。

缩阴运动怎么练才管用？有技巧才能变紧！最后，下面特别给大家推荐一种比较常见的缩阴运动方法——盆底肌肉锻炼。

盆底肌肉锻炼步骤：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。配合每晚一支千黛斯，缩阴效果事半功倍。可以在分娩后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。

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