产后松弛干涩如何恢复？这些小方法赶紧学起来！

产后松弛干涩如何恢复？今日给各位分享一些解决阴道松弛干涩的小方法，希望对大家有所帮助！

一、运动疗法

做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，如果是产后妈妈除了可以使用千黛斯，也可以每天做骨盆肌肉锻炼二至三次，每次以十五分钟为宜。

具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

当然运动疗法还有很多，比如提肛运动、憋尿运动、凯格尔运动、阴道收缩运动等等，这些运动长期坚持，再配合上每晚一支千黛斯，不但可以提升阴道收缩能力改善私处松弛阴吹现象，还可以提高性生活质量。

二、中药疗法

私处松弛阴吹问题也和个人的身体素质有一定的关系。所以专家认为出现该问题的女人可以掌握下面这些方法。

1、注意产后调理，食用一些益气健脾活血的中药，让产道尽快恢复;

2、可食用党参、茯苓、淮山、陈皮、扁豆等健脾的食物，经常饮鸡汤，鸡汤有扶正的功效，对恢复身体非常有益。

三、食物疗法

至于食物疗法这个主要是为了滋阴养阴的作用，帮助改善私处松弛阴吹问题。可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，缓解阴道干涩问题，而且有利于阴道缩紧的修复，私处不松了，阴吹现象也会逐渐消失。

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